Uykuya Dalmayı Zorlaştıran 5 Alışkanlık
SAĞLIK, 10 Şubat 2026 Salı, 13:26"Yorgunum ama uyuyamıyorum" sorunu çoğu zaman günlük alışkanlıklardan beslenir. Basit değişikliklerle uyku kalitesi hızla toparlanabilir.
Uykuya dalmayı zorlaştıran en yaygın neden, yatış saatinin her gün farklı olmasıdır. Biyolojik ritim şaşınca vücut "uykuya hazır olma" sinyalini geç verir.
İkinci büyük sorun, günün sonuna doğru yoğun zihinsel yük ve sürekli ekran maruziyetidir. Zihin kapanmadığında beden yorulsa bile uyku bölünür veya gecikir.
Kafein tüketimini akşama sarkıtmak, geç ağır yemek ve gün içinde çok az hareket etmek de uyku kalitesini bozar. En pratik çözüm: sabit yat-kalk saati, akşam daha hafif rutin ve gün içinde kısa yürüyüşlerle düzeni desteklemek.
SAĞLIK 10 Şubat 2026 Salı, 13:26
Yorumlar
Öne Çıkanlar
Diğer Haberler
Arakçi: ABD ile masadayız ama güven duvarı çok büyük
İran Dışişleri Bakanı Abbas Arakçi, ABD ile...
Yenişehir'de Müziğin İyileştiricigücü: Hastalara Moral Konseri
Yenişehir Belediyesi, sosyal...
Bugün Burçlarda Aşk: Hangi Burçlar Daha Romantik?
Bugün ilişkilerde "netlik" ve "doğru zamanlama"...
Boyun Ağrısını Artıran Oturma Hatası: "Çene Öne"
Telefon ve bilgisayar kullanırken çenenin öne...
Sağlıkçı kendi uyguladığı Heimlich manevrasıyla kurtuldu
Osmaniye'de boğazına lokma kaçan bir sağlık...