Halsiz uyanmanın sebebi sadece uyku süresi olmayabilir. Gece rutini, geç yemek ve ekran süresi de kaliteyi düşürür.
Halsiz uyanmanın en sık nedeni, uyku saatinin düzensiz olmasıdır. Vücut her gün farklı saatte uyuyup uyandığında biyolojik ritim şaşar ve uyku verimi düşer.
İkinci neden, yatmadan önce ağır yemek ya da geç saat atıştırmasıdır. Sindirim aktif kalınca uyku bölünebilir. Üçüncü neden ise yatmadan önce uzun ekran süresidir; zihin kapanmadığında uykuya dalma gecikebilir.
Son olarak gün içindeki düşük hareket seviyesi, gece uyku kalitesini etkileyebilir. Çözüm; sabit yat-kalk saati, daha hafif akşam rutini ve gün içine serpiştirilmiş kısa yürüyüşlerdir.
Yayın: 11 Şubat 2026
SAĞLIK 11 Şubat 2026 Çarşamba, 09:10
Benzer Haberler